Преборете безсънието по естествен начин

  1. Как да преборим безсънието?
    1. Създайте спокойна атмосфера в спалнята
    2. Използвайте лавандула
    3. Опитайте различни техники за релаксация
    4. Създайте си режим
  2. Внимавайте с какво се храните
    1. Не изтезавайте себе си
    2. Уверете се, че имате качествен матрак и удобни възглавници

Как да преборим безсънието?

Безсънието е най-често срещаното нарушение на съня и засяга много хора. Както е известно, средно човек трябва да спи между 7 и 9 часа дневно, за да бъде здрав психически и физически. Ако спим по-малко от тези часове, започваме да страдаме от проблеми като интензивна умора и липса на енергия. Преди да изтичате до най-близката аптека за лекарства против безсъние, опитайте някои по-естествени начини, за да се справите с него.

Създайте спокойна атмосфера в спалнята

Енергията, която излъчва вашата спалня, играе важна роля в качеството и количеството на съня ви. Най-добре е да заложите на спалня с приглушена светлина и разбира се да подберете издръжливо легло и удобен матрак.

Използвайте лавандула

Малко или много всички познаваме успокояващите и ралаксиращи свойства на лавандулата. Тя е силен съюзник срещу безсънието. Може да използвате малко от ароматното лавандулово масло по време на вана или като алтернатива може да добавите малко от него във вряща вода и да вдишате изпаренията. В момента на пазара се предлага изобилие от различни модели матраци и възглавници с аромат на лавандула, който ще победи безсънието.

Опитайте различни техники за релаксация

Опитайте се да се отпуснете чрез прилагане на техники, които ще ви помогнат да премахнете стреса. Йогата, дълбокото дишане и медитацията определено ще подобрят съня ви.

Създайте си режим

Хубаво е да спазвате режим и да се стараете да лягате и ставате по едно и също време. Избягвайте храненето и пиенето на алкохол непосредствено преди сън. Създайте си рутина преди сън. Например една гореща вана преди лягане ще отпусне тялото ви и ще ви помогне за по-бързо заспиване.

Внимавайте с какво се храните

Кофеинът стимулира мозъка, прави го по-активен и пречи на съня. Алкохолът също е отрицатален фактор. Намаляването му ще ви помогне да се отпуснете и да се чуствате по-добре.

Не изтезавайте себе си

Най-доброто, което може да направите в случай, че не можете да заспите в продължение на 15-20 минути, е да излезете тихо от леглото. Забавлявайте се докато четете книга или списание, послушайте музика или погледайте малко телевизия. След известно време може да се върнете отново в леглото и да опитате отново.

Уверете се, че имате качествен матрак и удобни възглавници

Може да се отървете от безсънието, дори само ако смените матрака, на който спите. Той не трябва да е прекалено мек или прекалено твърд. Освен това се уверете, че вашите възглавници са удобни и не допринасят за трудното заспиване.

Подобни статии

Преборете безсънието по естествен начин
Преборете безсънието по естествен начин
Как да преборим безсънието? Безсънието е най-често срещаното нарушение на съня и засяга много хора. Както е известно, средно човек трябва да спи между 7 и 9 часа дневно, за да бъде здрав...
Преборете Болките с Правилния Матрак
Преборете Болките с Правилния Матрак
Mатраци Срещу Болкитe по Тялото Болките по тялото, в скелетната или мускулната система, биха могли да бъдат предизвикани от стотици различни причини. Едно обаче е ясно, когато става въпрос за...
Признаци на проблеми със съня при децата
Признаци на проблеми със съня при децата
Всички знаем, че за здравия ум и тяло е необходим добър, спокоен сън. Това важи особено за децата, които се нуждаят от добри 2-3 часа повече сън всяка вечер, отколкото възрастните. За да получават...
Двулицеви матраци Латекс ЕКОН
Двулицеви матраци Латекс ЕКОН
Латексови двулицеви матраци Латекс ЕКОН Най-известните латексови матраци в България, това са матраци Латекс ЕКОН. Те произвеждат прецизни, качествени продукти, като имат вече над 30 години опит....
Предимствата на оправеното легло
Предимствата на оправеното легло
Защо трябва да си оправяме леглото? Да оправяш леглото си, може да не изглежда най-важната задача, но е чудесен начин да стартираш деня си. Има два вида хора в този свят: тези, които оправят...
Не сте сами в леглото
Не сте сами в леглото
Какво се крие в матрака ви? Ако погледнете под микроскоп мястото, където спите, е твърде вероятно да останете шокирани от това, което ще видите. Производителите на матраци твърдят, че след 8...